Телефон за контакт: +359886666124 | Предстоящи събития

 

Упражнение за облекчаване на остри алергични симптоми - Бутейко център България, buteyko.bg

Упражнение за облекчаване на остри алергични симптоми

1. Упражнението се изпълнява в лек ход, в рамките на 10-15 мин.

2. След нормално и спокойно издишване, спрете дишането. За удобство можете да стиснете носа с два пръста. Устата е затворена. По време на задържането продължете своя ход.

3. Задръжте дишането, до първото желание за вдишване. Допустимо е леко волево задържане.

4. Отпуснете носа и вдишайте през него, като се стремите да намалите дълбочината на вдишването съвсем леко, с усилие на волята. Не спирайте своя лек ход.

5. Плавно преминете към своето обичайно дишане, като стремежа е то да се осъществява само през носа. Устата е затворена.

6. След кратка почивка, повторете упражнението.

ВАЖНО: Упражнението се изпълнява в правилна осанка, раменете изтеглени назад и леко отпуснати!