Астмата не е просто заболяване на дробовете. Тя е състояние, което отразява начинът, по който дишаме – какъв е ритъмът ни, колко дълбоко поемаме въздух, как дишаме – през носа или устата, всичко това оказва влияние. Пристъпът започва тихо, но зад него стоят ясни и познати физиологични процеси. Тези изменения д-р Бутейко нарича защитни (компенсаторни0 механизми на нашето тяло.
Какво представлява астматичният пристъп?
По време на пристъп, дихателните пътища се свиват. Става нещо като “вътрешен спазъм” – бронхите се стягат, лигавицата се възпалява, а в белите дробове се натрупва гъста слуз (мукус) и това само за да противодейства на хипервентилацията (прекалено голям обем на дишане). Човек усеща:
- тежест в гърдите
- недостиг на въздух
- хриптене или кашлица
- паника или напрежение
Инстинктивно започва да поема повече въздух през устата, което макар и да изглежда като спасение – влошава състоянието.
Защо тялото реагира така?
Според метода Бутейко, астмата не е резултат от “недостиг на въздух”, а по-скоро от хронично свръхдишане (хипервентилация) – тоест, дишане, което е прекалено дълбоко, бързо или шумно. Това води до намаляване на въглеродния диоксид (CO₂) в алвеолите, кръвта и клетките.
Макар и често възприеман като „вреден газ“, CO₂ всъщност има ключова роля – той разширява дихателните пътища (да няма спазъм на бронхите, артериалната кръвоносна система; тънките черва и др.), поддържа pH баланса в кръвта и улеснява освобождаването на кислород от хемоглобина към клетките. Когато нивото му спадне прекалено, се стига до:
- бронхоспазми
- чувство на задушаване
- напрежение в тялото
Какво предлага Методът Бутейко?
Методът на д-р К.П. Бутейко е базиран на възстановяване или връщане на дишанто в неговата физиологична норма. Целта не е просто да се “успокои” дишането, а да се научи тялото отново да диша в норма – тихо, безшумно и през носа.
Основни принципи на метода:
- Дишай само през носа (носово или назално) – и денем, и нощем
- Поддържай дишането тихо и спокойно
- Научи се да поемаш по-малко въздух, а не повече
- Увеличи поносимостта към въглероден диоксид чрез леки задържания и упражнения
- Разпознай кога и защо хипервентилираш – и как да го спреш
Резултатите?
Редовната практика води до:
- намаляване и изчезването на пристъпите
- по-малка зависимост от медикаменти
- по-спокоен сън
- по-малко тревожност и напрежение
- по-добър живит
И най-важното – връщане на увереността, че можеш да разчиташ на дишането си.
Дишането като съюзник
„Астмата не започва в дробовете. Астмата започва с дишането.“
Истинският напредък настъпва, когато разберем, че можем да въздействаме върху тялото си чрез начина, по който дишаме. Методът Бутейко не е алтернатива на медицината, а практически инструмент, с който всеки човек може да подобри живота си, дъх по дъх.
Ако искаш да научиш повече или да започнеш практическо прилагане на метода с нас – свържи се с екипа на Бутейко Център България. Нека започнем твоите стъпки към нормализацията заедно.