Астмата не е само проблем на белите дробове – тя често започва от начина, по който дишаме.
Хората с астма обикновено нямат „слаби бели дробове“, както често се смята. В действителност, много от тях имат свърхактивна дихателна система – дишат по-често, по-дълбоко и по-шумно, дори когато тялото не се нуждае от това.
❗ Какво провокира и поддържа пристъпите?
Дишане през устата – особено по време на сън или физическо усилие
Дишане без пауза, шумно и забележимо – дори в състояние на пълен покой
Дишане с голям обем въздух – хипервентилация
Тези навици водят до понижено ниво на въглероден диоксид (CO₂) в организма – и това задейства защитни реакции като спазъм на бронхите, отделяне на слуз и затруднено дишане.
Какво цели методът Бутейко?
Методът Бутейко не се стреми просто да облекчи симптомите – неговата основна цел е нормализация на дишането.
Това означава да се върнем към физиологичната норма на дишането – както тя е определена от д-р Константин Бутейко след над 40 години клинични наблюдения, изследвания и работа с хиляди пациенти.
Както сърдечната честота и кръвното налягане имат своите нормални стойности, така и дихателната функция има конкретни параметри, които показват дали тя е в норма – или извън нея.
Какво включва нормализираното дишане?
Довеждане на МОД (минутния обем на дишане) в норма: честотата (брой вдишвания/издишвания за минута) е вторичен фактор
Дишане през носа – без изключение, денем и нощем
Пълно спокойствие – дишането не трябва да се чува, вижда или усеща
Лек глад за въздух в покой – показател, че организмът използва кислорода ефективно
Спокойна пауза след издишване – естествена, а не форсирана
Определение за здрав човек според д-р Бутейко:
„Здрав е онзи, чиято функция на дишането е в границите на физиологичната норма.“
– К.П. Бутейко
Именно възстановяването на тази норма стои в основата на устойчивия напредък при астма, хипертония, алергии и редица други функционални нарушения.
Древна мъдрост от Изтока
Знаеш ли как са тренирали самураите в древна Япония?
Сядайки в медитация, те поставяли пухено перце от опашката на пате на три пръста под носа си. Целта им била да дишат толкова леко и тихо, че перцето да не помръдне. Това не било просто дихателно упражнение – а път към контрол над ума и тялото.
Тишина в дишането = Контрол
Контрол = Свобода
Практика: Леко нормализиране на дишането
Седни удобно и затвори очи
Дишай само през носа
Намали обема на вдишванията си – тихо, кратко, спокойно
Потърси усещане за лек глад за въздух в края на всяко вдишване
Поддържай това усещане 1–2 минути, без напрежение
Тази практика е първа стъпка към нормализиране на дишането – а с времето и към дълбоко и трайно подобрение в състоянието при астма.
За финал
„Дишането на съвършения човек не се чува от ушите, нито се вижда от очите.“
– Древна китайска сентенция
Метод Бутейко е път към тази естествена тишина – и към едно по-свободно, по-дълбоко здраве.